班族大部分时间都是坐在自己的位置上，忙着自己的工作，久而久之，身体也会出现一些不适症状。下面小编有一些小小的建议希望能够对大家有所帮助。
1、喝好清晨第一杯水来保证一天的新陈代谢需要。

2、注意早餐质量：早餐是一天中最重要的一餐。

3、避免久坐久坐会造成血液循环不畅，使脂肪更易囤积在腹部。特别是刚吃完午餐的时候，尽量不要趴在桌上休息。因为人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空,刚吃完饭就趴桌上午睡,胃部受挤压,会增加蠕动负担,易造成胃部胀气，降低消化能力,影响营养吸收,使胃部排空延迟,胃黏膜屏障遭到破坏,从而导致胃炎。

4、多爬楼梯多爬楼梯的人不容易发生肥胖，得脂肪肝的几率会有所降低。

生命在于运动，在认真工作的同时，也可以适当运动运动。如果怕耽误工作，也可以稍微站着工作一会。